Sobre mí
Marisol Besnier R.
Acerca de mí
Psicóloga asertiva es un centro de salud mental enfocado en otorgar servicios de excelencia, en un ambiente confidencial y acogedor. El centro contribuye al bienestar de todas aquellas personas que buscan atención y apoyo psicológico, ofreciéndoles una forma adecuada para relacionarse con los otros y su entorno mediante la asertividad y el equilibrio emocional.
Te ayudo y acompaño en tus procesos de introspección interna para que busquemos soluciones conjuntas a lo que te afecta y puedas superar el malestar psicológico y sufrimiento emocional que te impide alcanzar tu bienestar biológico, psíquico y social al que debes aspirar en todas sus dimensiones.
Estoy en actualización constante para ti
¿Cómo se define la asertividad?
La asertividad se define como la habilidad que permite a las personas expresar de manera adecuada sus emociones frente a otras personas. Esto quiere decir poder manifestarse de forma eficaz y defender su punto de vista, sus opiniones y sus sentimientos, tanto sean positivos como negativos, sin hostilidad, ni agresividad alguna, más bien poder comunicarse de manera directa y adecuada.
Una persona con falta de asertividad se caracteriza por varios factores en su manera de pensar y hablar. Por lo general presenta:
● Volumen de voz tenue o demasiado fuerte y altamente agresivo
● Poca fluidez al hablar, o rapidez excesiva y tajante
● Tartamudeos o verborrea compulsiva
● Inseguridad
● Siente que no le entienden o que se ríen de él/ella
● Mayor preocupación por los demás que por sí mismo
● Sentimiento de impotencia
● Ansiedad
● Frustración
Como consecuencia, este conjunto de síntomas provoca la pérdida de autoestima y de respeto hacia los demás.
¿Cuáles son los síntomas de la falta de asertividad?
¿Cuáles son las causas de la falta de asertividad?
Las principales causas son la forma de aprendizaje y educación respecto a la asertividad, no se ha aprendido a ser asertivo o se ha aprendido de forma inadecuada:
● Con castigo o falta de refuerzo a las conductas asertivas
● No valorando el refuerzo social
● Obteniendo más refuerzo respecto a conductas agresivas o sumisas
● No sabiendo distinguir adecuadamente situaciones en las que hay que dar una respuesta concreta
● Conocer la conducta apropiada, pero no saber transmitirla por manifestar alta ansiedad.
● No conocer o rechazar los derechos propios o los derechos de los demás
● Por patrones irracionales de pensamiento que le impiden actuar de forma asertiva.
¿Se puede prevenir la falta de asertividad?
¿Existe tratamiento para la falta de asertividad?
Si, existen técnicas para mejorar la asertividad, de manera de cambiar ciertos aspectos y conductas que hagan sentir mejor al paciente y eleven su autoestima. La terapia se basa en una serie de técnicas de reestructuración cognitiva, teniendo en cuenta factores como manifestar los sentimientos, dar importancia a las creencias, analizar las ideas irracionales y corregirlas.
La asertividad no es un remedio para todos tus problemas, pero sí que te va a ayudar a resolver los conflictos. También te va a evitar la sensación de culpa, que generalmente aparece después de haber dado una respuesta poco asertiva ya sea pasiva o agresiva.
Las respuestas pasivas implican no decir nada o no defender los derechos.
Las respuestas agresivas implican subir el tono de voz o generar un nivel de tensión alto o tener respuestas desmesuradas.
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