Cómo ayudar a una persona con ansiedad: Claves fundamentales

Si alguna persona cercana a ti sufre de este problema psicológico, probablemente en muchas ocasiones te has planteado cómo ayudar a una persona con ansiedad. En este artículo te vamos a mostrar ciertas claves para que puedas ayudar a ese familiar o amigo y mejorar su estado de ánimo.

La ansiedad puede llegar a ser un problema serio, ya que es normal que en momentos puntuales tengamos esa sensación de nervios o nos sintamos abrumados, pero en el momento que nuestra vida cotidiana se ve afectada por este problema, deberemos tomar cartas en el asunto.

¿Qué es la ansiedad?

Antes de nada queremos explicarte qué es este problema. Lo primero que debes saber es que la ansiedad es un problema psicológico, que en caso de agravarse puede llegar a convertirse en un trastorno.

La ansiedad suele venir dada de la mano del estrés y nos provoca una sensación de nerviosismo o temor que nos puede llegar a impedir vivir nuestra vida con normalidad.

Si notas que puedes tener ansiedad y que la padeces de manera habitual, lo más recomendable es que acudas a un especialista en psicología que pueda estudiar tu caso y ayudarte a mejorar.

En casos muy extremos, este problema puede llegar a producir síntomas físicos como dolor de cabeza, dolor de los brazos, sensación de ahogo o aumento del ritmo cardíaco, entre otros.

Cada persona lo sufre de una manera diferente y hay personas más propensas que otras a sufrir este problema debido a su estilo de vida. Si conoces a alguna persona con este problema ya conocerás lo que se puede llegar a sufrir, por eso queremos contarte cómo ayudar a una persona con ansiedad.

¿Cómo ayudar a alguien con ansiedad?

Existen ciertos consejos que te pueden ayudar a calmar a una persona que se encuentre en un estado ansioso. Lo primero que nos deberemos plantear es que esa persona está pasando un mal momento y que no elige sentirse así.

En muchas ocasiones, cuando vemos a un amigo, compañero o familiar nervioso, recurrimos a frases como “no te lo tomes así”, “si piensas así normal que estés nervioso” o el clásico “relájate”.

En un momento ansioso estas frases solo perjudicarán a la persona que está padeciendo el problema, ya que se sentirá incomprendido y atacado.

Para que no te pase eso y puedas saber cómo ayudar a alguien con ansiedad de verdad, toma papel y boli y apunta estos interesantes consejos:

Mantén la calma

Es normal que la persona ansiosa se encuentre incómoda y molesta, aunque la quieras ayudar, por lo que debes estar preparado para una mala contestación o un mal gesto.

Las personas con ansiedad no suelen percatarse de su mala actitud cuando están sufriendo un ataque de ese tipo, por lo que nuestro primer consejo es que mantengas la calma y seas empático.

Si te muestras interesado por su estado y buscas comprenderle, la persona se sentirá más cómoda y podrá superar mejor el problema que padece.

No fuerces a la persona

Es normal que si ves a una persona querida sufrir, inmediatamente quieras conocer el epicentro del problema, ya que así podrás comprender mejor qué le pasa y buscar una solución.

Pero como comentábamos al inicio, cada persona es un mundo y no a todos les afecta este problema de igual manera, por lo que te puedes encontrar que la persona no quiera hablar en ese momento.

En ese caso, es preferible distraer a la persona con otra actividad. Si no quiere hablar en ese momento debemos respetarle y esperar a que se encuentre en un momento más cómodo y libre para ayudarla.

Escucha sus problemas

Aunque los problemas que le causan esta situación a ti te parezcan nimiedades, en ningún caso se lo muestres, eso hará que se pueda sentir culpable o ridiculizado y el bucle en el que se encuentra será mucho peor.

Si la persona ha confiado en ti para contarte sus problemas, escúchale pacientemente y busca intentar comprenderle. De esta manera, crearás un ambiente cómodo para la persona y podrá desahogarse.

En ocasiones, el simple hecho de dejar que hablen y se sientan comprendidos puede ayudar mucho a los que tienen problemas de ansiedad.

Normaliza sus sentimientos

Todo el mundo sentirá ansiedad en algún momento de su vida, puede que de una forma más leve y totalmente controlada, pero al final todas las personas pasamos por momentos de estrés o por problemas que nos causan esa incomodidad.

Por ello, si quieres saber cómo ayudar a una persona con ansiedad, en ningún momento puedes expresarle que está más nervioso de lo normal o que no está bien estar como en su estado. Nuevamente, solo arrojaremos culpa en esa cabeza que no para de dar vueltas a sus problemas.

Entiende que es perfectamente normal sentirse así en ocasiones y que lo importante es mantener el objetivo de encontrarse mejor y solucionar sus problemas, sin meterle ningún tipo de presión o prisa.

Busca diferentes recursos

Es muy interesante contar con diferentes recursos que puedan fomentar cómo ayudar a una persona con ansiedad. Estos recursos pueden ser desde actividades que permitan a la persona distraerse hasta recursos más profesionales.

Es importante que si la persona que estás intentando ayudar tiene este problema de manera recurrente, le recomiendes ponerse en manos de un especialista, ya que ellos son los más indicados para encontrar el foco del problema y hacer que superen la ansiedad.

Esperamos que nuestro artículo sobre cómo ayudar a una persona con ansiedad te haya servido y que ahora conozcas las claves fundamentales para poder ayudar a tranquilizar a una persona que se encuentra en un momento ansioso.

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